暑い夏は運動より半日断食をします

今年も暑い夏がやってきました。
ダイエットして細くなる前に夏が来てしまいましたが…。

この夏もダイエットは継続していこうと思っています。
夏は暑くて食欲が落ちる時だからこそ、上手にダイエットしたいなと思います。

私が最近試しているダイエット方法は、お休みの日の半日断食です。
断食と言っても何も摂らないわけではなくて、固形物やお砂糖の入ったジュース以外の飲み物は摂るんです。
私は主に水、野菜ジュース、豆乳などを摂っています。

半日断食の方法は、休日の朝昼の食事を摂らず上記の飲み物だけで過ごすということです。
休日は休日でも、何も予定がなくて運動量が少ない日のみです。
平気な人は大丈夫でしょうが、私の場合朝昼食事がないと倒れる可能性がありますからね。

準備期間として休日の前の日の夜は軽めの夕食にすることと、当日朝昼断食した後の夕食はお粥や胃に優しい物を食べます。

夏場は特に身体が暑さで疲れていますし、冷えた物をいっぱい食べて胃も疲れていますが、定期的に半日断食をすることで胃が休まりリセットをすることが出来ます。
腸も活性化してお通じもよくなり、肌の調子もよくなると感じます。
美肌になれてダイエット効果ももちろんあるので一石二鳥です。

これからも続けていこうと思います。