暑い夏は運動より半日断食をします

今年も暑い夏がやってきました。
ダイエットして細くなる前に夏が来てしまいましたが…。

この夏もダイエットは継続していこうと思っています。
夏は暑くて食欲が落ちる時だからこそ、上手にダイエットしたいなと思います。

私が最近試しているダイエット方法は、お休みの日の半日断食です。
断食と言っても何も摂らないわけではなくて、固形物やお砂糖の入ったジュース以外の飲み物は摂るんです。
私は主に水、野菜ジュース、豆乳などを摂っています。

半日断食の方法は、休日の朝昼の食事を摂らず上記の飲み物だけで過ごすということです。
休日は休日でも、何も予定がなくて運動量が少ない日のみです。
平気な人は大丈夫でしょうが、私の場合朝昼食事がないと倒れる可能性がありますからね。

準備期間として休日の前の日の夜は軽めの夕食にすることと、当日朝昼断食した後の夕食はお粥や胃に優しい物を食べます。

夏場は特に身体が暑さで疲れていますし、冷えた物をいっぱい食べて胃も疲れていますが、定期的に半日断食をすることで胃が休まりリセットをすることが出来ます。
腸も活性化してお通じもよくなり、肌の調子もよくなると感じます。
美肌になれてダイエット効果ももちろんあるので一石二鳥です。

これからも続けていこうと思います。

ダイエットにはサプリのチカラを借りる

ダイエットを開始して少しすると、体調が悪くなってしまう場合があります。
これはカロリーと栄養分が不足しているというシグナルです。

カロリーを押さえると多少は空腹を感じるものですが、フラフラしてしまうようでは明らかにカロリーが足りていません。

個人差はありますが、最低でも1200kcalは食事を取るようにしましょう。
運動を取り入れてダイエットしてる場合は、さらにその分だけ余計に食事を取ることが出来ます。

問題はビタミンやミネラル類です。これらは身体の機能を正常に働かせるために絶対必要な栄養分です。
しかし、食事で全てをカバーしようとすると、さらに一品また一品と品数が増えてしまいます。

これでは結果的に食事のカロリーも増えてしまいます。
そこで利用したいのがサプリメントです。ダイエットサプリではなく、純粋に栄養素を補給するサプリメントです。
足りない栄養素を選んで個別に補給することが出来ます。

カロリーを控えつつ、バランスの良い栄養分を体内に取り入れるには、サプリメントが役立ちます。
日常生活の栄養補助にも使えますが、ダイエット時の効率的な栄養補給に役立ちますよ。

エステでお腹痩せを体験してきました

先日、初めてエステ(脱毛じゃない方)に行って、ボディシェイプの体験をしてきました。
こちらのエステでは、ハンドマッサージの施術をしてもらったんですけど、初回の体験だったら安いので、それにつられたんです(笑)

私はお腹のサイズダウンをお願いしましたが、自分のおなかのお肉がこんなにあるのかとショックでした・・・
エステシャンの方が、お肉を寄せたり、揉んだり、ひねったりする度に、自分のお肉の重量を感じました。
そうすると、改めて自分の贅肉がこんなにあるんだと、気付かされるんですよね。

エステシャンの方は、汗をかきながら、力を込めて一生懸命施術してくださるので、エステシャンの方が痩せてしまうのでは、と思いました。
そういう効果もあって、エステで働くスタッフは痩せているんでしょうか(笑)

施術してもらった後は、体がぽかぽかして、代謝が促進されているような気分。
一度体験すると、コースでお願いしたくなります。

家計が許してくれればですけどね・・・

今流行のグリーンスムージーダイエットを2年間継続中

ここ数カ月、グリーンスムージーを利用したダイエットをしています。
朝食をグリーンスムージーかレッドスムージーに置き換えるだけなので、とっても簡単。

女性誌を読んでいると、最近もっぱらスムージー特集が組まれているので、ずーっと気になってたんです。
実は私は以前からスムージーを飲んでいたんですけど、ようやく時代が私に追いついてきたなと(笑)

グリーンスムージーは水菜やほうれん草、小松菜といった葉野菜&果物をミキサーでスムージーにします。
レッドスムージーは緑の葉野菜ではなく、ニンジンやトマトといった、赤い野菜を使います。
こちらの効果は、腸内環境が整えられて、便通がよくなります。

レッドスムージーの場合やダイエット効果にプラスして美肌効果が得られますよ。
生の野菜や果物を使いますから、酵素を体内に取り入れることができて健康にも良いのでオススメです。

私の場合、1週間で効果があらわれ、1か月で3キロくらい体重を落とすことができました。
もう2年近く続けていますが、便秘がなくなり、下腹のポッコリがなくなりましたよ。
2~3種類の食物を使うのがおススメです。